हाई ब्लड प्रेशर के लिए क्या खाना चाहिए?

Hypertension Control: इन 4 चीजों को खाने से कम होगी हाइपरटेंशन और ब्लड प्रेशर की बीमारी

Diet For High Blood Pressure Control: हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की समस्या को डाइट से काफी कंट्रोल किया जा सकता है. आप खाने में इन 4 चीजों को जरूर शामिल करें. इससे हाइपरटेंशन की समस्या कम हो जाएगी.


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हाइपरटेंशन
Food For Hypertension Control: शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने पर कई तरह की परेशानियां पैदा होने लगती हैं. ब्लड प्रेशर बढ़ने से चेस्ट पेन, सिर दर्द, कम दिखाई देना और दिनभर आलस और सुस्ती छाई रहती है. इतना ही नहीं ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है. भारत में हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के बढ़ते मामलों की एक बड़ी वजह बिगड़ती लाइफस्टाइल है. एक स्टडी के मुताबिक भारत में हर 3 में से 1 व्यक्ति ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है. ब्लड प्रेशर और डायबिटीज ऐसी बीमारी हैं जिन्हें दवाओं और डाइट से सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. इनका कोई परमानेंट इलाज नहीं है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट काफी अहम रोल प्ले करती है. ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के मरीज को इन 4 चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

1- हरी सब्जियां- ब्लड प्रेशर की मरीज को खाने में हरी सब्जियां ज्यादा शामिल करनी चाहिए. आपको पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियां खानी चाहिए. इससे शरीर को कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मिलते हैं. पोटेशियम किडनी को एक्स्ट्रा सोडियम को निकालने में मदद करता है.

2- केला- हाइपरटेंशन के मरीज को खाने में केला जरूर शामिल करना चाहिए. केला पोटेशियम से भरपूर होता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं. आपको दिन में एक केला जरूर खाना चाहिए.

3- चुकंदर- ब्लड प्रेशर के मरीज को चुकंदर जरूर खाना चाहिए. चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं को खोलने और फ्लो में सुधार लाता है. आप सलाद या सब्जी के तौर पर चुकंदर खा सकते हैं.

4- लहसुन- हाइपरटेंशन के मरीज के लिए रामबाण है लहसुन. आपको लहसुन जरूर खाना चाहिए. लहसुन में एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस गुण होते हैं. यह मांसपेशियों को रिलेक्स करता है और ब्लड को सभी जगह तक पहुंचाने में मदद करता है. लहसुन खाने से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है.